春分,是二十四節氣之一,春季第四個(gè)節氣。斗指卯,太陽(yáng)黃經(jīng)達0°,于每年公歷3月19-22日交節。春分的“分”有兩個(gè)含義,一是“季節平分”,傳統以立春到立夏之間為春季,而春分日正處于兩個(gè)節氣之中,正好平分了春季;另一含義是“晝夜平分”,在春分這天,太陽(yáng)直射赤道,晝夜等長(cháng),各為12小時(shí)。中醫認為,春分這一天晝夜平分,寒暑各半,陰陽(yáng)二氣平衡。因此春分是調整人體陰陽(yáng)平衡,恢復機體功能、調和氣血的重要時(shí)機。下面介紹幾種春分時(shí)節養生法:
01
起居養生
春分節氣到了以后,白晝的時(shí)間會(huì )變長(cháng),建議要適當早起,以便順應大自然的變化。一直賴(lài)床的話(huà),反而會(huì )導致身體越睡越困,身體更加疲累。其中,建議最佳的起床時(shí)間是早上6點(diǎn)左右,這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是一天中的春分時(shí)間,每天堅持這個(gè)點(diǎn)起床,有助生發(fā)陽(yáng)氣。保持早睡早起的生活習慣,有助于維持身體的陰陽(yáng)平衡。
春分之后,不要過(guò)早減掉冬衣,因為由冬季轉入春季,乍暖還寒,氣溫變化大,過(guò)早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應,尤其是孩子,會(huì )使機體抵抗力下降,病菌乘虛侵襲,引發(fā)各種呼吸系統疾病及傳染病,并且人體受涼后容易出現頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀。體虛的人更要注意,“勿極寒,勿太熱”。此外,春季穿衣要堅持上薄下厚的原則,尤其是腳部要做好保暖,最好能夠微微汗出,以散去冬天潛伏的寒邪。
02
飲食養生
在春分期間,要注意調整好日常飲食,盡量以清淡為主,可以多吃當季的蔬菜等。
1、草莓
祖國醫學(xué)認為,草莓這種水果具有清熱、去火、解毒的功效。春分節氣人體肝火旺盛,很容易出現口角生瘡、口腔潰瘍等上火癥狀。可以適當吃些草莓,幫助緩解上火癥狀。
2、芥菜
春分節氣前后應該適量吃些芥菜,因為食用芥菜有助去除冬季積藏在身體內的濁氣,幫助人們改善春困。再者芥菜富含各種礦物質(zhì)、維生素C、鈣元素等營(yíng)養物質(zhì),有助為身體補充營(yíng)養,有效滋養身體。
3、萵筍
春季很容易過(guò)敏,過(guò)敏體質(zhì)的人,春季務(wù)必要做好防過(guò)敏措施。建議平日里可以多吃些萵筍,因為這種食物含有能夠抵抗過(guò)敏性鼻炎的某種物質(zhì),有助緩解過(guò)敏病人的痛苦。
另外整個(gè)冬天,大多數人處于蟄伏狀態(tài):深居簡(jiǎn)出、運動(dòng)量減少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下來(lái),體內積存了大量的脂肪和毒素。古語(yǔ)有說(shuō):“千金難買(mǎi)春來(lái)泄”,意思指的就是“春季消脂排毒正當時(shí)”。
這里值得注意的是,不要一味地偏信民間的排毒藥物,其實(shí),簡(jiǎn)單的蘋(píng)果和鮮奶就有非常好的排毒功效。試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶,吃一個(gè)蘋(píng)果。溫和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如:草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯,因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內有毒物質(zhì)的排出,綠豆性寒涼,可清熱解毒,所以,飲用此湯,毒素自然會(huì )隨著(zhù)大小便排出。